长期吃黑米一般能增加黑色素。
黑米是属于一种比较常见的食物,当中含有大量的花青素、叶黄素、铁元素、钾元素、镁元素以及锌元素等,适当进食能够补充身体所需要的营养。而且黑米当中还含有大量的黑色素,适当进食能够使皮肤的颜色得到一定的改善,能够起到辅助美容养颜的作用。所以长期吃黑米一般能增加黑色素。
但是在吃黑米时,需要控制好摄入量,不要一次性摄入过多,因为黑米当中含有大量的淀粉,如果摄入过多,可能会对胃肠道造成负担,引发消化不良。
平时在生活中,饮食上需要注意营养均衡,不要长时间吃单一的食物,可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物,如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等。