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睡觉前吃橙子有什么好处和坏处

2023-05-14 09:07:0139健康网

睡觉前吃橙子通常有促进消化和增加饱腹感等功效,一般有增加胃肠道负担和影响睡眠质量等影响。

1、好处:

橙子营养丰富,含有大量有机酸、纤维素和维生素C。橙子中的有机酸和纤维素可以促进胃肠蠕动,有利于消化。因为橙子含有更多的维生素C,吃橙子已成为人们补充维生素C的常见食物。橙子含有高水分和碳水化合物,因此可以增强饱腹感。

2、坏处:

因为人体的胃肠消化功能在睡眠中较弱,吃橘子会导致大量的胃酸和纤维素摄入,这可能会增加胃肠道负担。夜间大量吃橙子会增加尿量,影响睡眠质量。睡前可以吃橙子,但是需要注意不能吃得特别多,如果睡前吃太多容易导致反酸。

李征副主任医师 天津市第一中心医院    营养科

在天津市第一中心医院从事临床营养专业工作20余年,现技术职称为主管营养师,曾负责高干病房、肝肾移植病房、内分泌病房、心内病房、骨科病房、呼吸病房、消化病房、免疫病房的营养治疗工作。

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