睡觉前吃橙子有什么好处

睡觉前吃橙子一般可以促进消化，增加饱腹感，帮助睡眠，睡前2到3小时吃橙子一般较好。

橙子营养丰富，含有大量有机酸、纤维素和维生素C。橙子中的有机酸和纤维素可以促进胃肠蠕动，有利于消化。因为橙子含有更多的维生素C，吃橙子已成为人们补充维生素C的常见食物。橙子含有高水分和碳水化合物，因此可以增强饱腹感。然而，不建议在睡前半小时内吃橙子，因为人体的胃肠消化功能在睡眠中较弱。吃橙子会导致大量的纤维素摄入，这可能会增加胃肠道负担。

建议平时适量吃即可，避免过量食用加重肠胃负担。可以适当进行户外运动提高身体免疫力。