晚上吃了瓜子应该吃什么补救

晚上吃了瓜子，可以吃富含膳食纤维的食物补救，也可以吃富含维生素C的食物、高蛋白食物等，一般不会出现身体不适的症状。

1、富含膳食纤维的食物

如燕麦、玉米等，这类食物中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，加快食物的消化与吸收，可以促进体内多余脂肪的排出，从而达到补救的目的。

2、富含维生素C的食物

如橙子、猕猴桃等，这类食物中含有大量的维生素C，可以促进身体的新陈代谢，加快体内毒素的排出，在一定程度上还可以起到抗氧化的作用。

3、高蛋白食物

如鸡蛋、牛奶等，这类食物中含有大量的蛋白质，可以为身体补充所需要的营养，能够维持体内营养均衡，而且还可以促进胃肠道的蠕动，有利于身体的健康。

除此之外，还可以吃富含矿物质的食物等，可以达到补救的效果，但是不建议吃太多。