助睡眠的茶饮有薰衣草茶、莲子心茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶等。
1、薰衣草茶:
薰衣草能散寒、养胃健脑,用于改善腹胀心悸、失眠等症状。
2、莲子心茶:
莲子心具有补肾养心的功效,能养心养血,补肾益气。交通心肾,可以安神。
3、桂圆百合茶:
桂圆能补心脾,补气血,百合能清心安神。二者合用可缓解心烦、心悸、失眠、多梦等症状。
4、酸枣仁茶:
酸枣仁入心经、肝经、胆经,可养心安神,滋阴养肝。适用于心、肝阴虚血虚引起的烦躁不安、失眠多梦者。晚上睡前1小时内服用效果更好。建议注意休息,避免疲劳,多吃新鲜的水果蔬菜,避免食用辛辣刺激食物。
夏季容易失眠,应当多吃一些富含锌和铜等矿物质的食材以达到调节神经、促进睡眠的作用,鲜虾不但富含矿物质,同时营养丰富,可益气滋养、有效进补,苦夏失眠的人群不妨熬一碗木耳鲜虾粥。