坚持吃黑芝麻10年后

一般坚持吃黑芝麻对身体有好处。

如果每天坚持吃黑芝麻，会有补血、保护心血管系统、预防便秘、增强免疫力等功效。需要注意的是，适量食用黑芝麻有益健康，过量食用会影响消化系统。应避免慢性肠炎、脾虚便溏和腹泻。黑芝麻中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化和抗炎作用。是活化脑细胞、消除血管中胆固醇、保护血管、延年益寿的重要成分。黑芝麻富含铁，是预防贫血的好食物。含有钙，可壮骨、降血压、降血脂。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能为人体提供一些蛋白质。

建议要合理地搭配饮食，均衡营养。