酸枣仁怎样吃治失眠最有效

酸枣仁通常可通过生吃、炒吃或者煮汤喝可以辅助治疗失眠。

生吃枣仁、炒枣仁都有促进睡眠的作用，炒枣仁效果更好，可以磨碎、炒热、炒熟或者煮水喝。同时，也可以煮成粥、汤或茶。如酸枣仁汤，将酸枣仁捣碎，用水煎，睡前一小时服用。酸枣仁粥，酸枣仁成汁，放入粳米煮成粥，睡前服用，将红枣仁、芹菜根一起煎，睡前服用。酸枣仁、人参一起磨碎，具有良好的养血安神效果。

建议平时饮食以清淡为主，注重营养健康均衡，少食辛辣刺激等食物，要多吃新鲜蔬菜和水果。注意休息，保证作息规律。可适当锻炼身体，增强自身免疫力。