怎样增强免疫力和抵抗力

均衡饮食，适当运动，规律作息，保持心情舒畅等方式增强免疫力和抵抗力。

1、均衡饮食：

人体所需的各种营养素在维持人体正常代谢和增强人体免疫力方面起着重要作用，是不可或缺的。因此为了更好地增强免疫力，应该平时吃均衡的饮食，适当吃杂粮，多吃蔬菜和水果，补充高质量的蛋白质。

2、适当运动：

可以使身体组织和器官更强壮，增强细胞活力，从而增强身体，身体强壮的人通常对疾病有更强的抵抗力。

3、规律作息：

充足的睡眠，可以更好地维持组织器官的正常生理功能，维持正常的免疫力。相反，长时间熬夜和过度睡眠可能会导致抵抗力下降。

4、保持心情舒畅：

目前一些研究认为情绪与人体免疫功能之间存在相关性，保持良好的情绪是免疫的基础。建议患者注意避免熬夜，确保充足的睡眠，使身体处于最佳状态。