调节睡眠吃什么中药

调节睡眠可以吃合欢皮、酸枣仁、远志等中药材。

1、合欢皮：

该药能缓解抑郁、镇静、促进血液循环、消肿。当患者出现躁动、抑郁、易怒和失眠等症状时，可以使用该药进行治疗。但是，如果失眠是由痰热等因素引起的，则不能单用药物治疗。

2、酸枣仁：

此药具有养心安神的功效，对失眠、心悸、怔忡以及因血虚引起的健忘有很好的治疗效果。然而，少数人可能会出现不良反应，如皮肤过敏、瘙痒、荨麻疹、嘴唇和口腔麻木。此外，该药不应用于外部症状和不完全症状引起的失眠。

3、远志：

本药具有镇静、益智、祛痰、开窍等作用，可用于治疗痰瘀引起的失眠、多梦、心悸、心慌、健忘等症状。然而，对于高热或痰火过盛的患者，以及胃溃疡或胃炎患者，应谨慎使用。过量也可能导致恶心和呕吐等毒性反应。平时要养成良好的睡眠习惯，规律作息，按时入睡，适量运动，保持心情舒畅。