轻度抑郁有什么表现

轻度抑郁的症状有心情低落、兴趣和愉快感丧失、劳累感增加和精力降低。

所谓轻度抑郁症，是以抑郁为特征，表现程度相对较轻。可能在某个特殊时期出现抑郁情绪，表现为抑郁状态，时间较短，症状相对较轻。自我调整后有可能恢复，初步基础治疗后可能很快纠正。不是真正的抑郁症，可能是短期抑郁情绪的一种表现。正常人也会有这样的情况。

1、情绪低落：

持续的抑郁和悲观，可表现为皱眉、叹气、沮丧和抑郁。这种低落的情绪一般不会随着外界环境的变化而改变。

2、失去兴趣和乐趣：

对曾经热爱的活动或事物失去兴趣或兴趣下降。整天情绪低落，做什么都提不起精神。即使很不情愿的去做，也无法找回或者感受到曾经拥有的快乐。

3、疲劳感增加：

精力下降，仍然感到身心疲惫，萎靡不振，无精打采，拒绝从事活动，不愿主动与人交往，经常躺着不动休息，稍加运动就气喘吁吁。

轻度抑郁症的主要治疗方法如下：

1、环境调节：

要寻找抑郁的原因，比如人际关系、工作和学业压力，或者不良事件，或者负面遭遇，然后进行调节。如果患者正遭受过度的工作压力，建议患者远离有压力的应激源或刺激，这可能会导致改善。如果患者遇到投资失败、失恋、家人生病、或者独自出国留学等困难，可以教给患者相应的方法来应对这类不良事件，可以改善患者的情绪。

2、心理治疗：

认知行为疗法、精神分析疗法等，让患者对事物的认知和理解有新的认识，掌握更多处理情绪的方法。

3、药物治疗：

如果采用上述方法，患者并没有好转，可能需要辅助药物治疗，如抗抑郁药。

注意大多数抑郁症都与情绪密切相关，所以顺其自然，保持心态平和最重要。睡前洗个热水澡或者泡脚半小时，听听轻松的音乐，养成规律的生活习惯。