大脑兴奋睡不着觉该怎么办

大脑兴奋得睡不着觉。通过左鼻孔呼吸。堵住右鼻孔，用左鼻孔深呼吸10次，有助于放松交感神经系统，忘记白天的烦躁和焦虑。

大脑兴奋过头睡不着，可能是甲亢、更年期综合征、焦虑等原因造成的。临床上有以下几种原因导致大脑兴奋而无法入睡。首先考虑甲亢的可能性。患者甲亢时，交感神经兴奋，烦躁不安，心慌，胸闷，大脑兴奋得睡不着觉。其次要考虑更年期综合征的可能性。女性更年期患者，由于激素水平紊乱，可能会出现易怒、潮热、出汗、大脑兴奋和失眠。第三，要考虑焦虑症的可能性。焦虑症患者会出现大脑兴奋，睡不着觉。还可以表现为易怒、心悸、胸闷和全身不适。晚上大脑兴奋得睡不着觉。首先，避免玩手机、看电视，这会刺激大脑兴奋，可能会更难入睡。如果睡不着，就不要呆在床上。可以起来做一些简单的家务或者看书。做这些单调的事情，会让人的身心得到平静，容易感到疲劳。当感到困倦，然后试图上床睡觉时，可以在睡前用温水泡脚，并喝一杯牛奶，这可能有助于催眠和平静心态。睡眠环境要安静，光线要柔和，心理要避免因偶尔失眠而过度焦虑。如果大脑很兴奋，几个晚上都睡不着，可以去医院求助医生，医生会开一些催眠药，比如艾司唑仑和唑吡坦，帮助入睡。

建议患者吃一些含卵磷脂的食物，如牛奶、鱼、小米、鸡蛋等。这样可以调节中枢神经系统的神经递质，改善睡眠。患者也可以吃一些酸枣仁泡水，或者代替茶。用一些酸枣仁煮粥可以改善睡眠。