褪黑素可以长期吃吗

褪黑素不可以长期吃。

长期食用褪黑激素可能会影响人体正常分泌褪黑激素，导致睡眠功能障碍。褪黑素摄入过多会让人情绪低落，昏昏欲睡。褪黑激素是由哺乳动物大脑中的松果体分泌的激素。人体褪黑激素的分泌白天低，晚上高，凌晨2点左右会达到高峰。褪黑素具有催眠作用，但相关临床研究证据有限，效果不理想。目前不作为失眠的常规用药。然而，褪黑激素受体激动剂将在临床上用于治疗失眠入睡困难和昼夜节律紊乱。

目前市场上销售的褪黑素属于保健品，不能代替药物用于治疗失眠。