青春期发胖维持多久

青春期发胖通常会持续3到5年。

青春期的开始时间因人而异，男孩女孩的开始时间不同，每个孩子的开始时间也不同。女生青春期一般开始得比较早。可能会在10到12岁开始出血，或者可能会先发育乳房。男生青春期开始得比较晚，可能在12到14岁。医生可以通过测量孩子的骨龄来确定孩子是否进入了青春期，以及青春期发育的那个阶段，如青春期前期、青春期中期和青春期后期。青春期的评价是预测青春期孩子最终的身高和心理状态。如果女孩在8岁前开始青春期，男孩在10岁前开始青春期，那就是性早熟。早熟是一个很重要的指标，可能会影响一个孩子最终的身高和心理状态。严格控制饮食，适当运动，青春期肥胖是可以控制的。青春期一定要有毅力。每餐主食不要超过150g，不吃高热量食物，不喝饮料。需要每天坚持锻炼至少一个小时。可以游泳，快走，慢跑，转呼啦圈，做引体向上，俯卧撑等等。青春期会有一个短暂的体重增加，尤其是女生，这是很正常的。主要是体内激素水平变化引起的，持续时间因人而异。与饮食和生活方式密切相关。如果调整生活方式，体重很快就会稳定下来。如果不注意饮食，运动量减少，长时间就会发胖。

在饮食方面，一定要少吃油腻的油炸食品、甜食、零食、小吃等。同时，一定要进行适当的运动，消耗多余的热量，避免长时间久坐，多做户外有氧运动，打破体内热量平衡，达到控制体重的目的。