晚上睡觉之前吃一个橙子好不好

晚上睡觉之前吃一个橙子比较好。

睡前2至3小时吃橘子，可以促进消化，增加饱腹感，有助于睡眠。橙子营养丰富，含有大量的有机酸、纤维素和维生素c，其中的有机酸和纤维素能促进胃肠蠕动，有利于消化。而且橙子含有较多的维生素C，因此吃橙子成为人们补充维生素C的常用食物。但不建议睡前半小时内吃橘子，因为睡眠时人体胃肠道的消化功能较弱。吃橙子时，会有大量的酸性物质和纤维素摄入，可能会增加胃肠道的负担。但夜间大量饮水会增加尿量，影响睡眠质量。

建议阴虚阳亢体质的人应避免吃橘子，因为橘子属于温性水果，吃了容易上火，可能会出现喉咙痛、舌头痛、便秘等症状。