经常喝小米南瓜粥好吗

一般经常喝小米南瓜粥对健康无益。

南瓜含有膳食纤维和多糖，有助于控制餐后血糖升高的速度，增加饱腹感。然而，南瓜本身含有糖分，而且一些品种的血糖指数很高，这不利于血糖的控制。粥类食物对血糖的影响很大。小米粥煮沸时间长，淀粉溶于水，呈糊状。进食后与胃黏膜接触面积大，吸收快，血糖迅速升高。因此，如果健康人每天吃南瓜小米粥，胰岛素抵抗将由餐后血糖反复波动引起，从长远来看，这将损害胰腺功能。为了减少血糖波动，减少并发症的风险，糖尿病患者应尽量避免吃小米南瓜粥。

建议多食用新鲜的蔬菜水果，肉蛋奶等优质蛋白，多吃营养价值比较高的食物，更有利于身体的生长发育。