健身初期体重增加怎么回事

运动后体重增加基本上是正常现象，不用太担心。

运动初期，身体里的水分会流失。如果体重增加，可能是运动不足，水分没有减少。每个人的体质不一样，健身效果也不一样。正常情况下健身可能会增加身体的肌肉，这可能会导致体重增加的现象。运动后，肌肉纤维变粗，肌肉质量增加。不过，体重增加被认为是好事，可以让耗氧肌肉强壮，但是在运动的时候，也要注意平时的饮食，不要暴饮暴食，多吃低脂食物，同时保证蛋白质摄入防止营养不良，对身体也会有一定的影响。不喜欢运动的人通常食欲不振，血液循环缓慢，肠胃蠕动缓慢，吃得比较少，食物消化吸收的效果也不好。在健身运动的初期，运动会加速血液循环和肠胃蠕动，可以提高消化吸收能力，运动会大大增加人的食欲。可以转化为糖原并作为脂肪储存在体内，导致体重增加。因为肥胖会对人体造成一定的危害，可能会引发心脏病、脑血栓等疾病，所以当身体过胖时，应该适当减肥，对身体会有一定的好处。平时还要保持情绪稳定，尽量不要熬夜等，保证充足的睡眠。注意与其他消耗卡路里的有氧运动和促进新陈代谢的力量训练相结合，间歇进行。锻炼后不要拉伸。运动后会加重肌肉酸痛，不做力量训练会降低减肥效果，使肌肉更加不平衡。

最根本的减肥方法是科学的生活方式，适度的营养，坚持科学运动，戒烟限酒，心理平衡，只要坚持合理饮食，调整运动计划，就可以减肥。