健身初期体重增加怎么回事

健身后体重增加，一般是属于正常现象的，不必过于担心。

运动初期一般减掉的是水分，如果变胖可能是运动量不足，水分未减少。每个人身体素质不同，健身效果也不同。一般健身可能会增加人体的肌肉，就可能会导致体重增加的现象产生。运动之后使肌纤维增粗，肌肉的量上升。但是体重的增加认为是一件好事，能够使耗氧肌群强大，但是在健身时，也要注意平时的饮食，不要暴饮暴食，要多吃一些低脂肪食物，同时还要保证蛋白质的摄入，防止造成营养不良，也会对身体产生一定的影响。平时不爱运动的人，食欲差，血液循环缓慢，胃肠蠕动也慢，吃得相对较少，食物消化吸收效果又不好。健身运动初期，运动使血液循环加速，胃肠蠕动增快，能提高消化吸收能力，而运动又使人的食欲大增，如果不控制饮食量，吸收的能量大于运动消耗的能量，过剩的能量可转化成糖原和脂肪储存在体内，就会出现体重增加的现象。由于肥胖会对人体产生一定的危害，可能会引起心脏病以及脑血栓等疾病，所以身体过于肥胖时，应适当进行减肥，对身体有一定的好处。平时也要保持情绪的稳定，尽量不要熬夜等，还要保证充足睡眠。要注意同其他消耗热量的有氧运动和提高新陈代谢的力量训练结合起来，间歇进行。锻炼后没有做伸展运动。会增加运动后肌肉的酸痛，不做力量训练，会降低减肥的效果，使肌肉更不平衡。

减重最根本的方法就是科学的生活方式，适度的营养、坚持科学的运动、戒烟限酒、心理的平衡，只要坚持饮食适量，而且调整运动方案，就能够减重。