备孕怎么戒烟

备孕期间可以通过戒烟戒酒、规律作息、调整饮食的方式来帮助戒烟。

1、戒烟戒酒

烟酒当中含有尼古丁、乙醇等有害物质，在备孕期间如果长时间吸烟喝酒，这些有害物质会通过血液循环进入胎儿体内，影响胎儿的生长发育，严重时还会导致胎儿畸形。所以在备孕期间要戒烟戒酒，有助于帮助备孕。

2、规律作息

在备孕期间，建议患者要规律作息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，可以提高身体的免疫力，有助于卵泡的发育。

3、调整饮食

在备孕期间，患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养物质，有助于卵泡的发育。同时，患者也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以保持身体健康的状态，有助于提高卵子质量，有助于备孕。

除此之外，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，可以提高身体素质，有助于备孕。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。