备孕的时候需要怎么做

备孕需要夫妻双方完善体检、服用叶酸片、规律作息、调整饮食、适当运动等。

1、完善体检

在备孕期间，夫妻双方都需要到医院完善相关的体检，包括生化检查、染色体检查、内分泌检查、肝肾功能检查、传染病检查、甲状腺功能检查、地中海贫血的筛查等。如果发现身体存在异常情况，需要及时进行治疗，然后再准备怀孕。

2、服用叶酸片

叶酸片的主要成分是叶酸，能够预防胎儿发生神经管畸形，需要在备孕期间遵医嘱规律服用，不可自行用药。

3、规律作息

在备孕期间，需要注意规律作息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，可以提高身体的免疫力，有助于卵泡的发育。

4、调整饮食

在备孕期间，需要注意营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，避免吃辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒。

5、适当运动

在备孕期间，可以适当进行体育锻炼，有助于增强体质，对提高卵子质量有一定的帮助，但需要注意避免剧烈运动，可以选择散步、慢跑、瑜伽等。

此外，在备孕期间避免接触有毒有害的物质，以免导致胎儿畸形。