腹胀怎么办最快方法才能排气快

腹胀可以通过适当地运动，热敷、多喝水和喝酸奶来缓解症状。

腹胀既是症状又是体征，表现为部分或全部腹胀。可以是消化系统本身的疾病，也可以是胃肠道系统性疾病的表现。轻的腹部只有轻微的饱胀感，而重的腹部会在整个腹部扩张，影响呼吸，甚至工作和生活。腹胀一般是因为消化不良或者各种肠胃疾病所导致，所以除了适当运动能够有效帮助快速排气之外，也可以通过以下几种办法来缓解腹胀：

1、可以通过热敷的方式，用手搓热或者用暖水袋放在自己的腹部轻轻按摩，几分钟之后腹胀现象就会有明显的缓解。

也可以在肚脐周围涂抹一些风油精，其成分能够帮助身体祛风、散气，促进身体内气体的排出。

2、多喝水，水是人体主要组成部分，并且也可以促进肠道蠕动，使肠胃消化能力提高从而达到了缓解腹胀、排气的效果。

3、喝酸奶，酸奶当中含有丰富的益生菌，能够很好地维持肠道内菌类平衡，促进肠胃消化、吸收，进而对腹胀现象有很好的缓解效果。

腹胀时食物需要注意：少吃多吃，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。专心吃饭，吃饭时避免说话，避免经常喝碳酸饮料，尤其是用吸管，避免经常嚼口香糖。避免食用过多产气食物，如土豆、红薯、鸡蛋等。多吃新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动。每天早上起床后，可以先加一大杯温水，这有促进排便的作用。在温水中加入少量蜂蜜可以促进胃肠蠕动，防止大便干燥。避免饭后久坐，尤其是坐在沙发上。建议饭后半小时到户外散步20-30分钟，但避免剧烈运动。