低盐饮食有利于预防什么疾病

低盐饮食有利于预防流感、预防呼吸道炎症、预防心血管疾病和预防高血压等。

1、预防流感：

流感是一种常见的疾病，可由多种原因引起，大部分人是感冒或病毒感染引起，这些因素主要是自身抵抗力下降引起的疾病。之所以自身抵抗力会下降，是因为平时钠盐摄入过多导致身体防御功能下降，所以这类人容易患流感。大家平时要保持低盐饮食，可以有效预防流感的发生。

2、预防呼吸道炎症：

如果长期维持高盐饮食，会抑制机体的上皮细胞，导致其抗病能力下降。当病毒侵入体内后，容易诱发多种呼吸道炎症，包括咽喉炎、扁桃体炎等，因为咽喉黏膜失去了保护功能。

3、预防心血管疾病：

低盐饮食还能有效预防多种心血管疾病，包括动脉硬化和高血压。一般中老年人更喜欢吃咸菜。如果平时饮食太咸，会增加高血压甚至动脉硬化的风险。

4、预防高血压：

由于盐主要含有钠离子和氯离子，进入体内后储存在细胞外液中，与储存在细胞内液中的钾离子保持平衡。进行低盐饮食时，细胞内外液平衡，机体血容量正常，从而预防高血压的发生。在生活中保持健康的饮食可以对身体的健康起到很好的作用，尤其是在保证低盐饮食的情况，可以有效地预防多种疾病。为了避免身体出现多种疾病，大家要调整健康的饮食结构，尽量保持饮食清淡，减少油腻食物的摄入。无论身体出现什么疾病，只要能保持健康的饮食习惯，都可以起到辅助治疗疾病的作用。

注意少吃咸的食物，口味清淡，烹饪时少用调味品，少吃腌制食品。