长期喝酸奶和牛奶的好处

长期喝酸奶的好处包括提高身体的免疫力、可以使心情更舒适、可以预防骨质疏松症等，长期喝牛奶的好处包括美容养颜、补钙、安眠等。

长期喝酸奶的好处：

第一，可以提高身体的免疫力，因为酸奶含有优质蛋白质，为包括免疫球蛋白在内的许多免疫物质提供了丰富的原料，然后可以提高抵抗力。

第二，可以使心情更舒适，因为酸奶中含有大量的维生素，这些维生素在体内构成许多酶和辅酶，使体内的生化代谢更加顺畅，从而可以使心情更好。

第三，它可以预防骨质疏松症，因为酸奶也富含钙，而且钙和磷的比例合适，所以可以很好地预防骨质疏松。

长期喝牛奶的好处：

第一，美容养颜，牛奶中的乳清对面部皱纹有一定的消除作用，可以保持皮肤光滑湿润。

第二，补钙。

牛奶是人体更好的钙来源，因此适量饮用牛奶可以补充钙。

第三，安眠。

牛奶中的色氨酸可以转化为5羟色胺和褪黑素，影响人体的情绪和睡眠。喝适量的牛奶可以稳定神经，帮助睡眠。

建议为了增加口感，酸奶中可能会添加糖，因此喝太多酸奶也会导致摄入过多的糖。过多的能量以脂肪的形式储存在体内，这将对健康有害。适量饮用牛奶对美容养颜有积极作用，但不起决定性作用，所以大家不要盲目过量饮用牛奶。对牛奶过敏的人群是禁止饮用牛奶的，以免诱发过敏。牛奶中含有较多乳糖，所以乳糖不耐症者不宜饮用，以免引起腹痛、腹泻。酸奶中含有较多的益生菌，可促进肠胃蠕动，腹泻、脾胃虚弱的人群饮用可加重原有症状。