小孩长期喝酸奶好吗？

小孩长期喝酸奶效果比较好。

小孩喝酸奶有好处，酸奶通常从酸化后的新鲜牛奶中获得。添加乳酸菌发酵液或一定量的弱酸可以使牛奶变酸。酸奶在成分上与鲜奶相似，但牛奶凝块变小，更有利于消化和吸收。特别适合患有消化不良或腹泻的小孩。因此，吃酸奶是一个不错的选择。然而，每一天不要喝太多，一个小杯子基本上就够了，最多不能超过两个杯子。小孩最好的饮食是平衡，2-6岁小孩食物金字塔的结构分为四个步骤，这是一个三角形。第一层是油、盐和糖，应该少吃。第二层分为两部分。其中一部分是牛奶、酸奶和奶酪，应该分2-3份食用。另一半是肉、鱼、蛋、豆类和坚果，也应该分2-3份食用。第二层，是蛋白质的补充。第三层是蔬菜和水果，有许多种类的蔬菜。需要吃3-5份蔬菜和2-4份水果。第四层是主食和碳水化合物，需要补充6-11份，包括面包、大米、面条和谷物。这样，小孩的营养就会按照金字塔来平衡，这有利于小孩的生长发育，同时避免营养不足，减少挑食和厌食。

酸奶是将新鲜牛奶加热消毒，接种嗜酸乳酸菌，在30℃左右培养，发酵4～6小时制成的。酸奶营养丰富，易于消化吸收，还能刺激胃酸分泌。乳酸菌在肠道内繁殖，可抑制某些腐败细菌的繁殖，调节肠道菌群，防止腐败胺对人体产生不利影响。此外，牛奶中的大部分乳糖也会发酵成乳酸，乳糖不耐症患者不易出现腹痛和腹泻。因此，酸奶是一种适合患有胃肠功能障碍的婴幼儿和老年人的食品。