土豆与波菜同吃吗

土豆与菠菜一般可以同吃。

土豆是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C，与其他蔬菜相比，耐高温加热，这使得维生素C的利用率比较高。菠菜富含铁，但由于是非血红素铁，与其他红肉相比，铁的生物利用度较低。因此建议孩子可以一起吃土豆和菠菜，因为土豆中的维生素C可以促进菠菜对铁的吸收，从而提高铁的生物利用度，对缺铁或缺铁性贫血的孩子有较好的辅助作用。

在日常生活中，还需要注意均衡营养。可以吃各种新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质，如鱼、虾、肉、蛋和牛奶等，还要避免挑食和偏食，良好的饮食习惯有助于孩子身高和体重的增长。