14岁孩子喝什么牛奶有助于长高

小孩建议选择喝纯牛奶，一定程度上有助于长高。

纯牛奶的钙含量和蛋白质含量高于其他乳制品或乳饮料，可以促进肌肉和骨细胞的合成，在一定程度上有助于长高。因此，建议儿童选择喝纯牛奶。单就牛奶的营养而言，最好喝纯牛奶，但如果不适合纯牛奶或乳糖不耐症，也可以选择酸奶。虽然酸奶的钙含量略低于纯牛奶，但营养丰富，具有一定的辅助增肌作用。

每天喝牛奶对长高有好处，但如果想长高，不能只喝牛奶。还应该注意均衡的饮食和全面的营养。同时，应该保证睡眠质量，养成锻炼的习惯。