牛奶的钙容易吸收吗

牛奶中的钙一般比较容易被吸收。

牛奶是含钙量比较高的一种食物，奶类中含有天然维生素AD，对钙有促进吸收的作用。牛奶中的乳糖、酸奶中的乳酸以及乳蛋白质消化产生的酪蛋白磷肽，也能很好地促进钙的吸收。牛奶中也含有大量αs2-酪蛋白和β-酪蛋白的肽成分，具有促进钙离子吸收的作用。如果患者存在严重骨质疏松，或体内明显钙缺乏，单纯喝牛奶并不能完全补足钙，应该在医生指导下多吃奶制品，适当补充安全、有效的钙制剂。

日常生活中也可以通过食用豆类、坚果类食物达到补钙的效果。