早上不吃饭喝什么奶好

早上不吃饭可以喝羊奶。

羊奶容易消化，对肠胃刺激小。空腹喝羊奶一般不会引起不适。羊奶含有大量优质蛋白质、维生素A、脂肪、胆固醇等成分。如果空腹喝羊奶，其营养成分会很快被人体吸收。少数人有严重的乳糖不耐症。空腹喝羊奶后，还可能出现腹胀、腹泻等症状。对于一些人，最好在喝羊奶之前吃一些碳水化合物，如面包和饼干，以减少肠胃不适。羊奶虽然营养丰富，但也要注意保证其他食物的摄入，如米饭、蔬菜、水果等，避免偏食。

建议尽量避免大量饮用羊奶，可能会导致上火或肥胖等症状。