健身吃糖的好处和坏处

健身吃糖一般具有节约蛋白质的好处，也会具有令人感到疲倦、食欲不振的坏处。

1、好处：

糖能够节约蛋白质，在正常生理条件下，蛋白质提供的能量比例很低。而如果体内糖贮量下降，则需要蛋白质参与氧化供能和合成葡萄糖的代谢过程。因此摄入适量的糖，保持充足的糖储备有助于组织蛋白质数量的保持和生理功能的平衡，有助于健身。

2、坏处：

健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。剧烈运动健身后可以吃含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。