蚝油生菜减肥吗

蚝油生菜通常可以起到减肥的效果。

吃生菜有利于患者减肥，生菜含有大量的膳食纤维，可以增加身体的饱腹感。饱腹感增强后，患者进食量减少，进入体内的热量减少，有助于患者减肥。肥胖通常发生在热量的摄入超过身体的消耗时，身体会将多余的热量以脂肪的形式储存起来，从而导致肥胖。多吃生菜，增加膳食纤维，一方面增加饱腹感，同时，丰富的膳食纤维，增加胃肠蠕动，减少食物在胃肠道的停留，减少其吸收，有利于减肥。

单纯地吃生菜并不能达到有效的减肥效果。要做到科学有效地减肥，除了饮食控制，还要增加日常运动。可以每天跑步、跳跃、跳绳、游泳、打乒乓球、羽毛球30到40分钟，每周4到5次，让体内多余的热量不能以脂肪的形式储存，而是以运动的形式消耗，这样就能有效减肥。