阳痿怎么自己恢复锻炼

阳痿一般指的是勃起功能障碍。勃起功能障碍可以通过盆底肌功能训练、挤压法、停动法等方式进行锻炼，可能会自己恢复。

1、盆底肌功能训练

如果患有勃起功能障碍，可以通过盆底肌功能训练的方式进行改善，可以通过收缩肛门的方式，加强盆底肌的力量，改善勃起功能障碍。

2、挤压法

如果勃起功能障碍的情况相对比较严重，可以使用手指或者是器械，轻轻地将阴茎从包皮口部位挤压出来，然后再使用手指轻轻的捏住阴茎，使其疲软，这样能够促进阴茎勃起。

3、停动法

患者也可以通过停动法的方式进行改善，当有性冲动时，可以做深呼吸或者是转移注意力等方式停止，等到感觉疲惫以后再进行。

除了可以通过上述方式进行改善以外，也可以通过物理治疗的方式进行缓解，如果自身的病情比较严重，建议到正规医院的男科进行就医治疗。在日常生活中要改掉不良的生活习惯，避免长时间熬夜。