阳痿怎么锻炼恢复

阳痿锻炼恢复的方法一般是提肛运动、俯卧撑、有氧运动、自体按摩等。

1、提肛运动：

可增强盆底肌功能，改善性功能。每天两组，每组60次。每20次休息1-2分钟。

2、俯卧撑：

坚持每天仰卧起坐或俯卧撑，每天两次，每次20次。

3、有氧运动：

坚持跑步、打篮球、打乒乓球等有氧运动，一般每天30分钟。

4、自体按摩：

自体按摩也可以改善阳痿症状，从而改善性功能，如腹股沟按摩。将双手放在腹股沟上，以倾斜方向从上到下按摩。每天一次，每次30下。在日常生活中，阳痿患者应保持规律的性生活，避免熬夜，早睡早起，控制体重，减少油炸食品的摄入。

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