晚上不想睡觉一般通过做一些放松的活动、创造良好的睡眠环境等方式进行缓解。
1、做一些放松的活动:
过于紧张的情绪不利于快速睡眠,可以在睡前做一些放松的活动来缓解紧张的心情,比如看一会儿书,听一些舒缓的音乐,喝杯热牛奶,适当的头部按摩,热水泡脚等,从而促进睡眠。
2、创造良好的睡眠环境:
睡眠环境很重要,良好的睡眠环境有助于患者快速入睡。可以选择隔音好的房间,保持室内安静,保持温度适宜,营造良好的睡眠环境。建议患者要学会合理调节自己的情绪,保持积极乐观向上的心态,晚上睡觉尽量不要胡思乱想。