怎么调理睡眠不好的人

一般通过调整日常生活、改善心情、药物治疗等调理睡眠不好。

1、调整日常生活：

患者睡眠不好主要与日常生活不规律有关，通常患者在日常生活中早睡早起，作息规律。睡前不要大吃大喝、进食过饱或进食不易消化、辛辣油腻的食物。

2、改善心情：

日常生活中情绪不稳定、心理压力过大是失眠的原因之一，患者要自己调节情绪。通常可以参加一些文化和体育活动。当患者压力过大时，可以寻求心理医生的帮助。

3、药物治疗：

患者应在医生的指导下服用药物，如天王补心丸和白乐眠胶囊改善睡眠，包括佐匹克隆和地西泮。建议患者避免使用刺激性物质，并在睡前数小时进行有规律的体育锻炼，但避免睡前剧烈运动。