气血不足怎么调理

气血不足可通过适量运动、按摩刺激穴位、中药等方法来调理。

气血亏虚是中医的病机，也称气血两虚或气血两虚，是指人体气血两亏，气虚和血虚同时存在。气血两虚的症状多种多样，主要有头发枯萎、精神不振、懒言懒语、面色晦暗、精神疲乏、自汗即白天不自主出汗，微汗加重、头晕、心悸、失眠等。具体表现如下，头发萎蔫，患者的头发会变得干枯发黄，分叉掉发，生长速度变慢。患者的眉毛也可以表现为细、短、枯、细的眉毛。少气懒言，患者在日常生活中说话较少，在说话的过程中会感到疲倦，缺乏正气。患者的肤色可能是暗沉、蜡黄、皮肤粗糙、发白、发黄甚至长斑。精神疲劳，患者会感到虚弱、疲倦、无精打采。自汗，主要表现为患者白天出汗较多，活动后症状加重。眩晕，患者表现出头晕、耳鸣的症状。心悸失眠，患者常感到心跳加快、失眠多梦等症状。气血不足可以通过以下方法来调节。

1、适量运动。

气血两虚的患者不宜做剧烈运动。建议做瑜伽，太极等。在身体允许的条件下促进血液循环。

2、按摩刺激穴位。

通过刺激人体上的穴位，如脾俞、鼠尾、足三里、气海、关元、三阴交等，可以达到健脾胃、益气养血，补充人体气血的效果。

3、中药调理。

可以服用何首乌、当归、红枣、山药等中草药。也可以服用中药汤剂或八珍汤、归脾丸等中成药调理身体。

气血不足注意事项：首先，饮食调理，建议少吃冷饮和油炸食品，多吃营养丰富的食物，如胡萝卜、红枣、阿胶等，可以从食物中补充气血。其次，气虚的人不宜做剧烈运动，剧烈运动容易耗血过多，加重气虚症状，可多做有氧运动，比如打太极拳等。最后，作息规律，注意休息。