长久不运动突然运动肌肉酸痛怎么办

长久不运动，突然运动肌肉酸痛，通常是由于乳酸堆积、肌肉拉伤等原因导致。患者需要根据具体的情况进行判断。

1、乳酸堆积

如果患者长时间不运动，容易导致血液循环减慢、新陈代谢率降低以及机体排泄能力减弱等。运动过程中会生产大量的乳酸，长期不运动就容易造成产生的乳酸无法代谢，堆积在肌肉，造成出现肌肉酸痛的现象。一般可适当进行温水淋浴、热敷和按摩等来促进全身的血液循环，加强新陈代谢，促进乳酸代谢排出，缓解肌肉酸痛的情况。

2、肌肉拉伤

长久不运动的患者突然运动可能会让肌肉处于过度疲劳和超负荷的状态，导致肌肉出现拉伤，引起肌肉酸痛。患者需要立即制动，同时还需要进行冷敷缓解疼痛，如果患者疼痛症状较为严重，还可以在医生的指导下使用氯唑沙宗、活血止痛片等药物缓解症状。

建议患者降低运动量，进行适当休息。平时在运动前要做好热身活动，注意控制运动量，应循序渐进地增加运动量。如果出现肌肉僵硬或疲劳时，可适当进行按摩或降低运动强度来缓解。