长久不运动突然运动肌肉酸痛怎么办

长久不运动突然运动肌肉酸痛，可能是乳酸堆积、肌肉损伤、肩周炎等原因引起的，需要根据不同的原因选择针对性的治疗，此类症状多考虑是乳酸堆积引起的，也可能是肌肉损伤、肩周炎等引起的，可根据情况进行一般治疗、药物治疗、物理治疗等。

1、乳酸堆积

在运动过程中，肌肉会产生大量乳酸，如果没有及时进行拉伸，就可能会导致乳酸堆积，引起局部肌肉酸痛。患者可以通过局部热敷的方式来促进乳酸的吸收，也可以适当进行按摩来缓解不适症状。

2、肌肉损伤

在运动时如果没有控制好运动量，可能会导致局部肌肉受到损伤，出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以在24小时内进行冷敷，24小时后进行局部热敷，以减轻局部肿胀和疼痛。如果疼痛比较严重，患者也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物来缓解疼痛。

3、肩周炎

肩周炎是肩关节周围软组织、韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。如果患者本身患有肩周炎，在运动时可能会出现肩关节周围疼痛的症状。患者可以遵医嘱使用依托考昔片、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善疼痛的症状，也可以通过爬墙法、划轮法等方法来缓解。

除以上相对常见原因外，还有其他的可能性疾病，比如颈椎病、骨质疏松症等，患者应及时就医，避免症状加重。