血压高了怎样才能降

血压高可以通过药物治疗、饮食治疗、运动治疗、情绪治疗等方式降低。

药物方面主要是选择降压药物，如缬沙坦、替米沙坦、依那普利、硝苯地平缓释片、硝苯地平控释片等等。如果一种降压药物效果不好，也可以联合不同种类的降压药物共同进行治疗。血压高的患者在生活中要有意识的控制饮食，减少进食任何高蛋白质，高脂肪，高糖分，高盐分的食物，因为以上类型的食物有可能导致患者的体质受到刺激，影响到身体健康。而且对于血压高的患者而言在生活中一定要重视个人情绪的控制，用平和的心态面对治疗。切勿过于急躁，以免因为不良情绪刺激身体，导致血压高的问题出现。此外，运动可以有效的改善体质，使得心脑血管功能得到提升，达到治疗血压高的效果。因此建议大家在生活中适当进行运动，但是血压高的患者由于不能受过大的刺激，因此应该以慢运动为主。

高血压患者应该按照医嘱按时按量服用降压药物和定期测量血压，同时要进行生活方式的干预。在日常生活还应注意改善生活方式减少钠盐摄入，增加钾摄入。控制体重，合理膳食，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝白开水，可以稀释血液，促进血液循环，降低血液黏稠度，降低心血管意外的发生风险。避免食用辛辣、刺激、油腻、不容易消化的食物。禁止抽烟喝酒。保证充足的睡眠和愉悦的心情，减轻精神压力。早上患者应缓慢起床，如果起床过猛，就可能会导致血压快速升高。日常也要适当进行一些舒缓的运动，比如散步、慢跑等。增强身体免疫力和抵抗力。这些生活方式的改善措施对于控制血压具有良好的效果。