备孕多久同房一次不影响精子质量

备孕一般在三天到4天左右同房一次不影响精子质量，也不会影响肾脏功能。

性生活次数过于频繁，会导致肾精不足和肾气亏虚，也会导致精液的质量欠佳。而且还会造成精液量异常减少和精子成活率降低，从而造成了不孕不育症的发生，所以过度同房会导致肾脏功能受损，日常生活中要及时控制好性生活的次数。平均三次到4次左右的性生活有利于调节肾脏的功能，而且还能使精子快速排出，并且还会有源源不断的新的精子产生，不会影响生精的功能，也有利于精子质量的提高。

夫妻双方备孕应该先保证休息和睡眠，并有良好的工作和休息习惯。在怀孕的前三个月，夫妻双方都要戒烟、戒酒，注意补充足够的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：

每天睡眠充足，否则会影响免疫系统，扰乱激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个放松的心情，不要给自己施加太大的压力，可以尝试瑜伽来放松和锻炼。

2、戒烟和戒酒：

人们早就知道酒精对精子的损害，烟雾中的各种有害物质也会杀死精子，怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3、叶酸补充：

叶酸对婴儿的健康发育有很大作用，缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不全或畸形，因此女性应在怀孕前三个月摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜和芦笋，以及卷心菜等，妊娠早期每天补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：

钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质，被大量使用。钙含量高的食物包括牛奶、豆制品、禽蛋和海鲜，以及骨汤等，怀孕前应开始补钙，每天所需的钙约为800毫克。