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吃果干会不会发胖

2023-01-21 04:02:1739健康网

吃干果会导致肥胖。

干果中的脂肪含量相对较高,尤其是吃熟的干果更容易导致肥胖。肥胖或体重减轻的患者在吃干果时应尽量吃少量生水果。吃适量的干果有利于健康。干果富含维生素、矿物质、钙、铁、锌、硒等微量元素。肥胖或体重减轻的患者应该吃清淡的食物,多吃蔬菜和水果,避免油腻食物和过多的甜食,合理饮食,适当运动,注意休息。长时间吃无花果干是否会发胖取决于每天吃多少。因为无花果干相对而言是一种干果,所以卡路里比普通食物高得多。因此,如果患者每天大量食用,体重可能会明显增加。原因是消耗的卡路里远高于消耗的卡路里。过多的热量会在体内积累并转化为脂肪,从而导致肥胖。如果患者更喜欢吃无花果干或其他干果,可以适当少吃,不要一次吃那么多,也不要长时间每天吃很多坚果或干果,因为这些食物对体重控制没有良好效果。此外,可能会导致体重显著增加,因此患者最好少吃这些东西。多吃干果容易使人发胖。干果和谷类食物,如葡萄干和苹果干,表面看起来很健康,但干果不含任何水分,卡路里含量很高。水果干的热量很高,水果干和麦片像葡萄干,苹果干这些食品表面上看起来很健康,但水果干不含任何水分,卡路里浓度非常大。

适当地吃干果可以帮助减肥,并有辅助作用。营养丰富,还含有多种维生素。主要原因是水果在干燥后会变干。如果长时间吃太多的干果,会导致体内糖分积累,导致肥胖。对于想减肥的人,需要减少饮食中的高热量和高糖食物。

李征副主任医师 天津市第一中心医院    营养科

在天津市第一中心医院从事临床营养专业工作20余年,现技术职称为主管营养师,曾负责高干病房、肝肾移植病房、内分泌病房、心内病房、骨科病房、呼吸病房、消化病房、免疫病房的营养治疗工作。

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    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

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