维生素b的作用和功效哪些人适合吃

维生素B类片剂的全称为复方维生素B片，主要用于治疗和预防维生素B缺乏引起的疾病，如营养不良、皮肤粗糙等。由于维生素B可以抑制细胞黑色素的形成，因此适合皮肤粗糙的人吃。

维生素B复合片主要含有维生素B烟酰胺和泛酸钙。临床上主要用于治疗和预防维生素B缺乏引起的不适。常见症状包括食欲不振、营养不良、脚气病、皮肤粗糙等。维生素B族有十二种以上，其中人体必需的有九种。B1的功能有增进食欲，维持神经正常活动，抑制胆碱酯酶活性作用。B2参与物质和能量代谢，促进发育和细胞再生。B3维持消化系统健康，参与性荷尔蒙合成。B5控制脂肪的新陈代谢，是神经系统必需的物质。B7主要用于合成维生素C。B12促进红细胞的发育成熟，使人体正常造血，还能维护神经系统健康。应注意的是，维生素B复合片不应过量服用，这将增加不良反应的可能性。大剂量服用会导致易怒、疲劳、食欲不振等。偶尔，皮肤会发红发痒。尿液可能是黄色的。维生素B族适用于皮肤粗糙、酗酒、某些炎症人群和亚健康人群。肝脏是人体的排毒器官，能排出体内毒素。酶需要参与这一过程，维生素B家族在参与酶中起着重要作用。因此，摄入维生素B家族可以保护肝脏，对于长期饮酒的人群可以适当摄入。补充维生素B可以改善口腔炎等疾病。亚健康人群的胃肠功能不好。摄入适量维生素B，补充胃肠细胞所需的营养。服用时，建议在医生的指导下服用。

建议在午餐后半小时服用维生素B。大约服用半个月或一个月。不需要连续服用，也需要避免过量的B族维生素。