高中生女孩睡眠不好怎么办

改善高中生睡眠不好的方法有很多，比如生活方式的改善、药物治疗、心理治疗等。

1、生活方式改善：

当高中生睡眠不好，如入睡困难、失眠多梦、易醒等症状时，一般认为是学习压力大。这个时候要改善作息时间，避免过度劳累，注意休息。同时要保证营养，补充优质蛋白质或新鲜水果，空闲时间多做有氧运动，有助于改善睡眠。

2、用药：

当患者长期入睡困难，白天嗜睡打瞌睡，注意力不集中，严重影响学习生活时，可口服艾司唑仑等药物。药物要遵医嘱服用，不可随意服用。

3、心理治疗：

家长和老师应积极疏导患者的心理，保证良好的精神状态，或寻求专业心理医生的帮助，接受正规的心理治疗。高中生失眠主要和平时学习压力过大，精神压力大有关，会导致晚上入睡困难，睡眠质量差。平时要多做户外活动，锻炼身体，增强体质，养成良好的生活习惯。同时，应该放松。睡觉前可以听听舒缓的音乐。另外可以用一些镇静类的药物，如安神补脑液、复方枣仁胶囊等进行治疗。高中生睡眠质量差或失眠，可口服安神补脑液或谷维素促进睡眠。高中生睡眠质量差，是神经功能障碍造成的。但是和日常学习压力，情绪压力，过度劳累有很大关系。

在日常生活中，推荐有适当的体育锻炼，避免情绪紧张和压力，同时饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃豆制品，少吃油腻食物。少吃刺激性太强的食物，如辛辣食物或辣椒火锅，避免食用。在此期间，患者应保持愉快的心情，这样可以提高睡眠质量。