酒后肌肉酸痛怎么缓解

酒后肌肉酸痛一般可以通过药物、理疗等进行缓解。

出现酒后有肌肉酸痛现象，是由于出现局部骨骼，有钙离子流失，有骨质疏松而导致。患者不可以喝酒，也不要喝碳酸饮料，可以在肌肉酸痛部位，外敷活血化瘀的膏药或者配合局部烤电、理疗、针刺、艾灸，经常采用洗药熏洗。通过提高局部的温度，能够加快血流速度，增加骨骼强度、密度。在药物方面，主要是在医生指导下，定期补充钙剂和维生素D。在饮食上，需要采取科学均衡的饮食，可以多吃新鲜水果、绿叶蔬菜或者是含钙量丰富的食物，有大豆、瘦肉、海米等。

饮酒后肌肉酸痛的原因应根据具体情况分析，可能是由于酒精刺激引起，如果患者大量饮酒且酒精含量很高，酒精本身对血管有强烈的刺激作用。这可以反映在身体的本体感觉上，并可出现全身肌肉疼痛。也可能是由于痛风因素引起，如果患者饮酒后出现关节疼痛，尤其是手指、脚趾等小关节疼痛，并有肿胀感。这与饮酒直接相关，即只要可以饮酒，就应考虑是否存在痛风因素。也可能是由于肌肉压缩和牵引引起，有规律的肌肉收缩是一种健康的方式。在身体的休息过程中，也就是入睡后，肌肉也会有规律地、无意识地收缩，这实际上是为了缓解肌肉的疲劳状态。大量饮酒后，患者进入深度睡眠，可能会长时间保持一定的姿势。此时会导致肌肉疲劳，也就是由于长时间保持姿势，肌肉被压缩或拉扯，导致肌肉疼痛。

酒后肌肉酸痛主要是吃清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高质量的蛋白质食物，这对健康有益。同时，注意不要吃一些酸辣食物，尤其是高脂肪、高热量、油炸食品和烧烤食品。