手指头转筋怎么回事

手指头转筋可能是由缺钙、过度劳累、颈腰椎间盘突出等因素引起的。

手指抽筋可能与以下因素有关：

一、缺钙是临床最常见的手指抽筋原因，多发生于青少年、孕妇以及中老年，钙的需求率高或者吸收利用率低的人群，通过积极补钙以及多晒太阳可以缓解。

二、过度劳累、玩手机、玩电脑、弹钢琴等，使手指过度活动的动作，容易引起局部肌肉痉挛，发生手指抽筋，经过休息以及局部按摩，可以缓解症状。

三、长时间受凉，手指持续处于低温状态，导致局部肌肉痉挛性收缩，经过及时热敷以及按摩，促进血液循环，可以缓解症状。

四、其他病理性因素，颈腰椎间盘突出、颈椎骨质增生压迫神经，引起手部麻木以及手指抽筋症状，末梢神经炎会引起手指发麻以及疼痛、无力，严重的会导致手指抽筋。

建议患者吃富含钙的食物，如牛奶、骨汤、虾皮、海带、绿叶蔬菜，以及富含维生素D的食物，如鱼肝油、牛奶、蛋黄等。经常吃，必要时少吃多餐。避免暴饮暴食。尽量减少烟酒的摄入。避免油腻、寒冷、辛辣和刺激性食物，以免对身体产生不良刺激，影响恢复。创造一个舒适安静的休息环境。家庭成员还应清除室内障碍物，以避免意外伤害。注意休息，保证充足睡眠，避免过度工作。多晒太阳。如果人体皮肤暴露在阳光下的紫外线不足，身体就会缺乏内源性维生素D，这会影响钙的代谢。例如，在夏天，为了避免紫外线灼伤，可以坐在树荫和屋檐下。适当加强锻炼。运动可以增强身体代谢，改善血液循环和成骨细胞功能，增加骨代谢和骨密度。注意气候变化，及时增减衣物，避免感冒。