晚上空腹喝牛奶好不好

晚上不能空腹喝牛奶。

空腹喝牛奶可能导致乳糖不耐症和腹泻。牛奶通过胃肠道的时间太短，营养来不及吸收，进入大肠形成腐臭物质，对健康有害。胃里没有食物，胃酸会沉淀牛奶中的蛋白质，不适合消化，甚至导致腹泻。一天中的任何时候都可以喝奶，可以根据自己的情况选择合适的时间喝奶。喝牛奶的最佳时间是饭前30分钟，如下：

1、牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分。

饭前30分钟喝牛奶，有助于延长饭后饱腹感，减少血糖波动，有助于预防高血糖和肥胖。

2、早餐喝一杯牛奶，加上适量的主食、鸡蛋、水果和蔬菜，可以为早上的工作和学习提供能量和蛋白质。

3、尿钙排泄可能降低夜间血钙水平。

如果不能从食物中获得足够的钙，身体会从骨钙库提取钙来维持血钙水平。因此，睡前半小时喝一杯牛奶，有利于维持血钙水平，防止骨钙流失和骨质疏松。另外，牛奶有助于镇静，睡前喝有助于睡眠。要补充足够的钙，建议每天喝300ml牛奶：健康的成人和儿童可以喝全脂液态奶。骨质疏松的老年人可以选择强化牛奶或配方奶粉。高血脂、糖尿病患者可选择低脂牛奶。乳糖不耐受的人可以选择酸奶或者低乳糖改性牛奶。对于牛奶过敏的人，建议选择羊奶、豆浆等。作为替代。具有同房共眠、补钙、美容养颜的功效。对牛奶过敏的人禁止喝牛奶，以免诱发过敏。牛奶含乳糖较多，乳糖不耐受者不宜饮用，以免腹痛腹泻。适量饮用，建议每天250ml-300ml。