膀胱可以通过提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑等方式锻炼。
1、提肛运动
患者可以通过收缩肛门的方式，进行锻炼，能够增强盆底肌肉的韧性，也可以一定程度上增强膀胱括约肌的收缩能力，有利于改善不适症状。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼身体的方法，能够加速腹部的血液循环，也可以增强自身的体质，有利于改善排尿困难的情况。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，在锻炼的过程中，能够增加腹部肌肉的力量，也能够促进身体的新陈代谢，有利于增强膀胱的功能。
除此之外，也可以通过跑步等方式进行锻炼。在锻炼的过程中要注意休息，避免过度劳累，也要避免做剧烈运动。
涂肇中主治医师
四川省人民医院 男科
现任中国性学会男性生殖医学会第一届委员会全国青年委员、四川省中西医学会男科学会委员，四川省医学科学院四川省人民医院生殖中心专职男科科研及临床工作。擅长男性不育症的显微外科治疗（输精管道梗阻、输精管结扎术后复通、非梗阻性无精子症的显微睾丸切割取精术、 精索静脉曲张不育的显微外科），对各种少精、弱精、畸形精子症的治疗有丰富的治疗经验。对各种性功能障碍（勃起功能障碍，早泄，性欲异常，射精异常，性高潮障碍）、性传播疾病（淋病，非淋性尿道炎，生殖器疱疹，尖锐湿疣，梅毒）、各种前列腺疾病（急慢性前列腺炎，前列腺增生症）的治疗有较为深入的研究。
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