膀胱下垂怎么锻炼

膀胱下垂可以通过盆底肌锻炼、膀胱训练、手术治疗等方式进行改善。

1、盆底肌锻炼

如果膀胱下垂的情况并不是特别严重，此时可以通过盆底肌锻炼的方式进行改善，比如凯格尔运动，主要是对盆底肌进行收缩，从而增强盆底肌的力量，在一定程度上可以改善膀胱下垂。

2、膀胱训练

也可以通过膀胱训练的方式进行改善，主要是对括约肌进行收缩，从而增强膀胱的张力，也可以改善膀胱下垂的情况。

3、手术治疗

如果上述方法无法得到有效改善，而且膀胱下垂的情况比较严重，已经严重影响到了正常的生活，还可以通过膀胱悬吊术、膀胱颈悬吊术等方式进行治疗。

除了以上比较常见的治疗方式以外，还可以通过提肛运动等方式进行改善，有助于身体的恢复。