跑完步恶心想吐怎么缓解

跑完步恶心想吐通常由于运动量过大导致，也可能与肠易激综合征、急性胃肠炎等相关，应根据具体原因选择合适的方式进行缓解。

1、运动量过大

如果患者长时间没有运动，突然进行大量的运动，此时胃肠道需要时间适应，会出现不适的症状。此时患者不用过于担心，也不用采取特殊的治疗，应立即停止运动，适量喝温水，休息一段时间后症状就会有所缓解。

2、肠易激综合征

如果患者在跑步前吃了刺激性食物或者不洁的食物，会导致胃肠道受到刺激，进而出现恶心想吐的症状，还可能伴随腹痛、腹泻等症状。患者可以在医生指导下服用止泻药物，如蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等。同时患者应清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物，注意饮食卫生。

3、急性胃肠炎

如果患者在跑步前吃了不洁或者刺激性的食物，可能会导致细菌、病毒等进入胃肠道，诱发急性胃肠炎，出现恶心想吐、腹痛等症状。患者应多喝水，促进身体新陈代谢，同时在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌片、酪酸梭菌二联活菌散等药物进行治疗。

除上述外，还可能与胃溃疡等相关，如果症状持续，应及时就医。