青少年长身体吃什么容易长个子

通常青少年长身体吃富含蛋白质的食物、富含钙元素的食物、富含维生素的食物等容易长个子，建议在医生指导下规范饮食。

1、富含蛋白质的食物

如动物肝脏、豆制品、蛋类等，此类食物中含有大量优质蛋白，可以为身体提供生长发育所需要的营养物质，同时还能促进骨骼肌肉的生长发育。

2、富含钙元素的食物

如牛奶、虾皮、海带等，此类食物中含有大量钙元素，可以促进骨骼的生长发育，有利于身高增长。

3、富含维生素的食物

如新鲜的水果蔬菜、坚果等，其中含有大量的维生素A、维生素D、维生素E等多种维生素，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体的生长发育。

除此之外，还可以吃富含微量元素的食物。此外，还可以吃一些药物来促进身体的生长发育，如生长激素等。建议青少年在医生指导下规范饮食，避免挑食或者偏食等不良饮食习惯影响身体健康。此外，还要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。