髌骨韧带损伤后的康复训练方法主要有肌力训练、关节活动度训练、负重训练等，建议要积极配合医生进行康复训练，不可延误病情。
1、肌力训练
髌骨韧带损伤可能是由于经常进行剧烈运动，导致髌骨韧带组织发生了拉伤现象引起的。可以通过肌力训练的方法进行改善，比如在训练时可以利用哑铃进行辅助，能够锻炼出肌肉的力量，为身体恢复提供支撑。
2、关节活动度训练
也可以通过关节活动度训练的方法进行改善，比如在训练时可以利用手掌或者是四肢进行支撑，然后再缓慢的进行移动，并且要有他人的辅助。
3、负重训练
如果到了恢复期，可以适当的进行负重训练，比如在平坦的地面上，借助哑铃进行负重训练，能够锻炼出腿部肌肉，还可以增强身体抵抗力。
除此之外，也可以通过慢跑等方式进行改善。在日常生活中要多注意局部的保暖情况，避免着凉，也要避免做剧烈运动，比如跑步、跳绳等，以免使韧带再次受到损伤。
李欣副主任医师
湖南省人民医院 小儿骨科
副主任医师，小儿骨科学博士。湖南省医学会骨科学专业委员会青年委员，湖南省医学会骨科学专业委员会小儿骨科学组委员兼秘书，湖南省小儿外科医疗质量控制中心委员，中国残疾人康复协会肢体残疾康复专业委员会儿童青少年学组青年委员。2015年赴美国加州大学戴维斯医学院访问学习，在儿童骨科方面有丰富的临床经验，对小儿创伤、矫形、骨病等有较深的研究，发表SCI论文2篇，中华级论文2篇，CSCD论文6篇，在国家级杂志
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郭军主任医师中国中医科学院西苑医院擅长领域：擅长中医、中西医结合治疗泌尿男科疾病：前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌、男性不育(少弱精子症、精液不液化等)，阳痿、早泄、射精障碍、支原体和衣原体淋菌性尿道炎、血精、附睾炎、泌尿生殖系肿瘤、精索静脉曲张、育前咨询与检查评估、男科疾病的心理咨询与指导、男科疑难疾病诊治等
赵杰主任医师上海交通大学医学院附属第九人民医院擅长领域：脊柱外科，颈椎伤病、下腰痛、腰椎滑脱症、脊柱结核、韧带骨化症、脊柱肿瘤、脊柱畸形及各种脊柱疑难疾病
髌骨韧带损伤后的康复训练方法有哪些
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