脊柱侧弯如何锻炼

脊柱侧弯一般可以通过引体向上、高位下拉、山羊挺身等方式进行锻炼。

1、引体向上

患者可以双手交叉，将手掌朝向天花板，然后慢慢将身体向上提升，保持3-5秒，再放松身体，重复进行10-20次。该运动可以加强脊柱旁肌肉的力量，从而改善脊柱侧弯的症状。

2、高位下拉

患者站在引体向上的架子上，将手掌朝向天花板，然后慢慢将身体举过头顶，保持3-5秒，再放松身体，重复进行10-20次。该运动可以拉伸脊柱两侧的肌肉，从而改善症状。

3、山羊挺身

患者可以将双手交叉放在大腿上，然后用手掌将腿部撑直，保持5-10秒，再慢慢放松，重复进行10-20次。山羊挺身可以锻炼到胸部肌肉，加强脊柱旁肌肉的力量，从而改善症状。

除此之外，还可以通过平板支撑的方式进行锻炼。如果患者锻炼期间出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。